腰痛の原因 腰痛の原因把握に必要な脊椎(背骨)の構造について
腰痛がおきる原因を把握する為には脊椎の構造を理解するのが非常に重要です。日常生活の中で腰椎前弯をイメージできればそれが腰痛対策となりどの動作が腰痛を引き起こすかを分かった上で行動する事が出来ます。
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腰痛の原因 
腰痛の原因 腰痛の原因となる腰に負担のかかる悪い姿勢
腰痛の原因の多くは悪い姿勢であり、具体的にはどのような姿勢がより腰に負担をかけるのかを事例を踏まえて紹介しているページです。
バンテリンコーワサポーター バンテリンサポーター 腰用 しっかり加圧タイプ
バンテリンサポーター腰用しっかり加圧タイプのサイズ感から特徴などを詳細レビューしています。サイズはM、L、LLの3つですが比較的小さ目に作られているので購入を検討している方は着用している写真なども参考にしていただければと思います。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー腰痛体操その4(立って行う体反らし)
マッケンジー体操その4(立って行う体反らし)を写真を踏まえて解説しているページです。マッケンジー体操は主にうつぶせ寝になって行いますがエクササイズ4は横になれない外出時や前かがみ動作の前後に行う事で事前に腰痛を防ぐ効果があります。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー体反らし体操で片側に痛みが残る場合
マッケンジー体操の体反らし体操をしても左右どちらかに痛みが残る場合の対処エクササイズを紹介しています。具体的には痛みが残る方と反対側に腰をずらしてエクササイズ123を行い、症状の変化を確認します。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー腰痛体操その5(仰向けから屈曲動作)
マッケンジー腰痛体操その5(仰向けから屈曲動作)の方法を解説しています。体を反らす動作ではなく前かがみになるエクササイズで椎間関節性腰痛の方や腰椎の柔軟性を回復させる目的があります。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー腰痛体操その6(座り姿勢から前かがみ)
マッケンジー体操その6のやり方を解説しています。椅子に座った体制から上半身を倒していき両脚を両手でつかみます。硬直している腰関節の柔軟性を回復させ、腰痛になりにくい腰椎の構築に繋がります。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー腰痛体操その7(立位での屈曲動作)
マッケンジー腰痛体操その7(立位での屈曲動作)のやり方や動作の注意点などを解説していきます。
腰痛の予防 前かがみ中腰姿勢での腰痛予防と注意点
前かがみ中腰姿勢での動作がもっとも腰への負担が大きく腰痛やギックリ腰を引き起こしやすいです。そこで前かがみ中腰の前に腰痛を防止する姿勢作りと作業途中での姿勢矯正の方法を解説しています。
腰痛の予防 腰痛を予防する正しい物の持ち上げ方と動作前後の姿勢矯正
悪い姿勢で物を持ち上げる動作は椎間板に最も負担をかけるため、非常に注意が必要といえます。そこで正しい持ち上げ方から作業前後での姿勢矯正エクササイズを解説していきます。