ぎっくり腰(急性腰痛)

腰痛の治療

ぎっくり腰(急性腰痛)の治療(応急処置)と注意点

ぎっくり腰(急性腰痛)の治療(応急処置)と日常動作での注意点などをまとめて紹介しているページです。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その1(うつぶせ寝)

マッケンジー体操その1はうつぶせ寝の姿勢を維持する体操になります。特に動作を必要としないので難しいわけではありませんが各マッケンジー体操を行う上での最初の準備姿勢のようなものになります。
2020.06.23
腰痛コルセットの知識

腰痛コルセットの正しい付け方

腰痛コルセット(サポーター)骨盤ベルトの正しい付け方を写真を付けて紹介しています。コルセットの役割を把握する事で正しい取り付け位置も理解しやすく、急性腰痛等、ぎっくり腰の時のコルセットの付け方も解説しています。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その2(うつぶせから肘立て)

マッケンジー腰痛体操その2(うつぶせから肘立て)のやり方を解説しています。うつぶせ寝から両ひじを立てて体を反る動作を行い腰関節の柔軟性を取り戻します。腰に強い痛みがある場合などの応急処置としても行う重要な動作になります。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その3(うつぶせで体を大きく反らせる)

マッケンジー腰痛体操その3(うつぶせで体を大きく反らせる)動作のやり方を解説しているページです。マッケンジー体操では主に椎間板性腰痛の方向けに腰椎前弯を回復させる上半身を反らせる動作が中心ですが、このエクササイズ3が最も効果的な体操になります。
2020.06.23
腰痛の予防

腰痛の予防に繋がる正しい座り方と姿勢矯正について

腰痛の多くは悪い座り方にあるので腰痛になりにくい正しい座り方と悪い座り姿勢からの姿勢矯の方法を解説していきます。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その4(立って行う体反らし)

マッケンジー体操その4(立って行う体反らし)を写真を踏まえて解説しているページです。マッケンジー体操は主にうつぶせ寝になって行いますがエクササイズ4は横になれない外出時や前かがみ動作の前後に行う事で事前に腰痛を防ぐ効果があります。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その5(仰向けから屈曲動作)

マッケンジー腰痛体操その5(仰向けから屈曲動作)の方法を解説しています。体を反らす動作ではなく前かがみになるエクササイズで椎間関節性腰痛の方や腰椎の柔軟性を回復させる目的があります。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その6(座り姿勢から前かがみ)

マッケンジー体操その6のやり方を解説しています。椅子に座った体制から上半身を倒していき両脚を両手でつかみます。硬直している腰関節の柔軟性を回復させ、腰痛になりにくい腰椎の構築に繋がります。
2020.06.23
腰痛とマッケンジー体操

マッケンジー腰痛体操その7(立位での屈曲動作)

マッケンジー腰痛体操その7(立位での屈曲動作)のやり方や動作の注意点などを解説していきます。
2020.06.23
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