腰痛の予防

腰痛の再発予防する姿勢矯正やマッケンジー体操

一般的な腰痛(非特異的腰痛)は悪い姿勢によって引き起こされる為、姿勢が崩れた時の矯正と維持が再発防止となります。このページでは腰痛の再発防止をまとめて初回しています。
2020.07.08
腰痛の予防

腰痛を予防する正しい立ち方と姿勢矯正

長時間立っていると腰椎前弯が強くなる反り腰状態になり腰痛が起こる事があります。この場合は姿勢矯正を行い正しい立ち姿勢をマスターする事で解決となります。
2020.06.23
腰痛の予防

腰痛の予防に繋がる正しい座り方と姿勢矯正について

腰痛の多くは悪い座り方にあるので腰痛になりにくい正しい座り方と悪い座り姿勢からの姿勢矯の方法を解説していきます。
2020.06.23
腰痛の予防

前かがみ中腰姿勢での腰痛予防と注意点

前かがみ中腰姿勢での動作がもっとも腰への負担が大きく腰痛やギックリ腰を引き起こしやすいです。そこで前かがみ中腰の前に腰痛を防止する姿勢作りと作業途中での姿勢矯正の方法を解説しています。
2020.06.23
腰痛の予防

腰痛を予防する正しい物の持ち上げ方と動作前後の姿勢矯正

悪い姿勢で物を持ち上げる動作は椎間板に最も負担をかけるため、非常に注意が必要といえます。そこで正しい持ち上げ方から作業前後での姿勢矯正エクササイズを解説していきます。
2020.06.23
腰痛の予防

急性腰痛(ぎっくり腰)を予防するくしゃみや咳の仕方

くしゃみや咳は前かがみで突発的な動作になる為、腰への負担が大きく最悪、ぎっくり腰(急性腰痛)になる可能性があります。そこでくしゃみや咳でも腰痛を予防する方法を解説していきます。
2020.06.23
腰痛の予防

腰痛予防に繋がる体幹トレーニング

腰痛を予防するには脊椎(背骨)のS字カーブを自然に保つことが重要です。 しかし、日常生活では前かがみや悪い姿勢で椅子に座る事でこのS字カーブと腰椎前弯が簡単に失われています。 マッケンジー体操や姿勢矯正では失われた脊椎のS字カー...
2020.06.23
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