腰痛の治療 デスクワーク向け腰痛治療まとめ(対策と予防)
デスクワークで座っていると腰が痛くなってしまう方向けの腰痛対策をまとめて紹介しているページです。
デスクワーカー
腰痛の治療 
腰痛の予防 腰痛の予防に繋がる正しい座り方と姿勢矯正について
腰痛の多くは悪い座り方にあるので腰痛になりにくい正しい座り方と悪い座り姿勢からの姿勢矯の方法を解説していきます。
腰痛とマッケンジー体操 マッケンジー腰痛体操その4(立って行う体反らし)
マッケンジー体操その4(立って行う体反らし)を写真を踏まえて解説しているページです。マッケンジー体操は主にうつぶせ寝になって行いますがエクササイズ4は横になれない外出時や前かがみ動作の前後に行う事で事前に腰痛を防ぐ効果があります。
腰痛の予防 腰痛予防に繋がる体幹トレーニング
腰痛を予防するには脊椎(背骨)のS字カーブを自然に保つことが重要です。 しかし、日常生活では前かがみや悪い姿勢で椅子に座る事でこのS字カーブと腰椎前弯が簡単に失われています。 マッケンジー体操や姿勢矯正では失われた脊椎のS字カーブや腰椎前弯...